Le fragole: proprietà e virtù

Le fragole attivano il metabolismo, proteggono i denti, contrastano cellulite, ipertensione, invecchiamento

La fragola è un frutto solare: la stagione della luce che ritorna dopo il buio invernale. Questo frutto, quando non è coltivato in un ambiente chiuso o concimato con prodotti chimici, è un concentrato di proprietà curative: è diuretico, astringente depurativo e tonico; le foglie e le radici guariscono piaghe e riducono le abrasioni, l'infuso è rinfrescante.

Le fragole aiutano il metabolismo

Le fragole sono preziose per la tua bellezza perché sono fatte al 90% di acqua; per questo idratano le cellule dell'organismo senza appesantirlo con troppe calorie, Le fragole sono anche ricche di enzimi capaci di attivare il metabolismo dei grassi aiutando il corpo a dimagrire con meno fatica. Le fragole sono anche ricche di fibre che aumentano il senso di sazietà, regolarizzano l'intestino e fanno assorbire meno grassi e meno zuccheri.

Le fragole sono antirughe e anticellulite

Il contenuto di vitamina C delle fragole ( cinque fragole contengono una quantità di vitamina C pari a quella di un'arancia) favorisce l'assorbimento del ferro, utile per la formazione dei globuli rossi e per i muscoli, e la produzione di collagene, una proteina che previene le rughe e rafforza i capillari riducendo ritenzione idrica e cellulite. 
Questa azione antiritenzione viene potenziata dal potassio, un minerale di cui le fragole sono ricche.

Sbiancano e proteggono i denti

Questi frutti contengono xilitolo, una sostanza dolce che previene la formazione della placca dentale e uccide i germi responsabili dell'alitosi.

Sono antiossidanti e mantengono giovani

Le fragole sono state inserite tra i super cibi che "mantengono giovani" nella speciale classifica ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) stilata dall'USDA (il dipartimento dell'agricoltura statunitense), per il contenuto record in sostanze antiossidanti benefiche per la salute.

Fanno bene al cervello

Alcune ricerche hanno dimostrato che, grazie al loro contenuto di acido folico, le fragolesono utili per il mantenimento della memoria.

Guida all'acquisto delle fragole

• Preferisci un prodotto italiano e acquista le fragole quando sono di stagione, in primavera.
• Scegli le fragole turgide con colore rosso vivo e uniforme, e con picciolo ben attaccato al frutto.
• Se le acquisti le fragole in vaschetta, controlla che non vi siano frutti ammaccati o ammuffiti, perché nel giro di poco la muffa si può estendere a tutta la confezione.

Come fare per sfruttare le proprietà delle fragole che ti abbiamo descritto?

Ecco una preparazione buona e salutare, da consumare una volta al giorno per 4-5 volte a settimana:

Insalata di rucola e fragole

Monda, lava e asciuga un ciuffo di rucola, poi spezzetta le foglie in una terrina. Pulisci e affetta 8 funghi champignon e 8 fragole mature e sode. Metti anche questi ingredienti nella terrina con la rucola.

Schiaccia bene altre 4 fragole, unisci 1 cucchiaio di olio d'oliva extravergine, mezzo cucchiaino di senape, sale, pepe, succo di limone ed emulsiona con cura.

Versa la salsina sull'insalata, mescola e servi.

 

L'attività fisica, una medicina che fa miracoli

Quando lo sport è un farmaco 

In Francia è il medico a prescrivere le dosi e il tipo di attività sportiva da eseguire per ottenere un effetto terapeutico

Una bella corsa smorza il diabete: bastano 30 minuti ogni giorno

 "Mens sana in corpore sano". Lo diceva Giovenale nella decima Satira tanti e tanti secoli prima di noi, ma in pochi gli hanno voluto credere, affidandosi, invece, al dio della chimica e della medicina. Eppure sempre più studi scientifici stanno mettendo in evidenza come lo sport sia un vero toccasana per molte patologie. La prescrizione Addirittura in Francia, che vanta un popolo alquanto sedentario, si sta facendo sempre più strada l'idea di far prescrivere dal medico, con tanto di ricetta, l'attività sportiva, proprio come se fosse un'aspirina o un antibiotico. «Una popolazione in buona salute costa meno», spiegano i transalpini che sono sempre un passo avanti. E giù a snocciolare cifre e diagrammi. Ma il rapporto dell'Accademia francese di medicina sottolinea anche come «lo sport come terapia abbia benefici sul sonno, lo stress, l'ansia e come, se praticato regolarmente, allunghi la speranza di vita e ritardi gli effetti dell'invecchiamento e tutte le sue negative e frustranti conseguenze». Favorendo l'ossigenazione dei tessuti lo sport migliora la funzione circolare e polmonare, i muscoli, lo scheletro, il sistema nervoso. Non si scopre oggi che l'attività fisica sia uno strumento terapeutico nel trattamento di malattie croniche come il diabete e l'ipertensione. Diabete e ipertensione Il nuoto, la marcia, la ginnastica, il podismo, lo sci di fondo, la canoa e la danza sono le «medicine» ideali da praticare per chi è afflitto da diabete mellito di tipo 1 o 2. Chi soffre di ipertensione sa bene che svolgendo un'attività motoria, jogging, nuoto o andare in bici o che dir si voglia, ha un alleato in più per combattere la patologia. Lo sport si rivela dunque, un'autentica assicurazione sulla vita per gli over 45. Non c'è bisogno di strafare, volendo emulare i campioni, tra l'altro più giovani, per stare bene. Un sano e costante movimento, almeno tre o quattro volte alla settimana, serve a combattere anche la depressione. E di questi tempi non è poco. Passi di danza Ballare o scatenarsi in attività aerobiche in palestra, poi, non solo aiuta a non prendere quegli antiestetici chili di troppo, ma anche a prevenire l'inorgenza dell'osteoporosi, patologia che non colpisce soltanto le donne dopo la menopausa, ma anche sempre più uomini sotto stress. Gli inglesi lo hanno già compreso da tempo: «Sitting is the new smoking». La sedentarietà ammazza come il fumo, quindi diamoci una mossa.

Come far sparire le culotte de cheval

La Culotte de Cheval è legata dagli ormoni ( della pubertà, della gravidanza, e della menopausa). Spesso è un problema ereditario ed è purtroppo difficile da eliminare del tutto.

La Culotte de Cheval è un tipo di deposito di grasso piuttosto insidioso, difficile da eliminare e che affligge tantissime donne. E’  un accumulo adiposo che si deposita nella zona laterale delle cosce e dei glutei.  

Questo problema colpisce anche le donne magre.

Non è facile eliminare la Culotte de Cheval del tutto!

Questa problematica è multi-fattoriale e dipende principalmente da:

• predisposizione genetica
• cattiva circolazione
• alimentazione ricca di sale e zuccheri
• fumo
• utilizzo di alcuni medicinali
• cattiva alimentazione
• sedentarietà

                                             

Le regole per prevenirla sono sempre le solite:

• mangiare regolarmente frutta e verdura, 
• prediligere i cereali integrali
• limitare le carni grasse
• introdurre regolarmente pesce azzurro 
• limitare il più possibile cibi fritti e ricchi di grassi;
• idratarsi bene durante la giornata
• praticare movimento aerobico e muscolare con regolarità 
• evitare di stare per troppo tempo sedute
• mettere in atto una stile di vita sano

FONTE UMBERTO MILETTO PERSONAL TRAINER